Unterarmcurls

Unterarmcurls

Muskeltrainingseinheit 
Wiederholungen Armmuskulatur Bizepscurls 3 Sätze x 10 Wiederholungen Trizepsdrücken 3 Sätze x 12 Wiederholungen Unterarmcurls 3 Sätze x 15 Wiederholungen Bauchmuskeltraining Crunches 3 Sätze x 20 Wiederholungen Beinheben 3 Sätze x 15 Wiederholungen Planks 3 Sätze x 30 Sekunden Cool-Down ...

Krafttraining für Muskelaufbau 
Kurzhanteln Dips Trizepsdrücken am Kabelzug Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge Rudern mit der Langhantel Bizepscurls Unterarmcurls Tag 3: Beine und Schultern Kniebeugen Ausfallschritte Schulterdrücken Seitheben Tag 4: Bauch und Cardio Crunches Beinheben Planks Cardio-Training (Laufen, Radfahren, ...

Nebenberuflich selbstständig machen mit top Ideen 
Der Trend bei der Selbständigkeit ist auf gute Ideen zu setzen und dabei vieleich auch noch nebenberuflich zu starten - am besten mit einem guten Konzept ...