Übungskombinationen

Einleitung

In diesem Artikel werden verschiedene Übungskombinationen für das Krafttraining vorgestellt. Diese Kombinationen sind ideal, um verschiedene Muskelgruppen effektiv zu trainieren und ein ganzheitliches Workout zu gestalten.

Oberkörpertraining

Kombination 1: Brust und Trizeps

• Bankdrücken: Link
• Dips: Link
• French Press: Link

Kombination 2: Rücken und Bizeps

• Klimmzüge: Link
• Langhantelcurls: Link
• Rudern am Kabelzug: Link

Unterkörpertraining

Kombination 1: Quadrizeps und Gesäßmuskulatur

• Kniebeugen: Link
• Ausfallschritte: Link
• Beinpresse: Link

Kombination 2: Beinbizeps und Waden

• Beincurls: Link
• Wadenheben: Link
• Step-ups: Link

Ganzkörpertraining

Kombination 1: Compound-Übungen

• Kreuzheben: Link
• Kniebeugen: Link
• Bankdrücken: Link

Kombination 2: Zirkeltraining

• Burpees: Link
• Mountain Climbers: Link
• Kettlebell Swings: Link

Fazit

Die vorgestellten Übungskombinationen bieten eine vielseitige Möglichkeit, den Körper ganzheitlich zu trainieren und sowohl Kraft als auch Ausdauer zu verbessern. Es empfiehlt sich, die Kombinationen je nach Trainingsziel und Fitnesslevel anzupassen und regelmäßig zu variieren, um den Trainingseffekt zu maximieren.