Aufwärmen Und Dehnen

Trainingsroutine Ganzkörper Krafttraining zu Hause Trainingsintervall

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining In diesem Artikel geht es um die Trainingsroutine im Bereich des Sport, Fitness und Krafttrainings ...
Die Bestandteile einer Trainingsroutine Aufwärmen: Ein effektives Aufwärmprogramm ist entscheidend, um den Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden ...
Abkühlen: Nach dem Training ist es wichtig, den Körper langsam wieder herunterzufahren und zu dehnen, um die Regeneration zu unterstützen ...

Ganzkörper Krafttraining zu Hause

Einleitung: Ein effektives Ganzkörper Krafttraining zu Hause kann eine großartige Möglichkeit sein, um fit zu bleiben und Muskeln aufzubauen, ohne ein Fitnessstudio besuchen zu müssen ...
Trainingsplan: Hier ist ein Beispiel für einen Ganzkörper Trainingsplan, den du zu Hause durchführen kannst: Aufwärmen (5-10 Minuten Cardio) Beine: Kniebeugen Ausfallschritte Wadenheben Rumpf: Planks Russian Twists Superman Arme: Bizeps Curls Trizeps Dips Schulterdrücken Brust und Rücken: Liegestütze ...

Trainingsintervall

Es beinhaltet die Aufteilung des Trainings in bestimmte Intervalle mit festgelegten Übungen und Pausen ...
Trainingsintervalle Ein typischer Trainingsplan für Trainingsintervalle könnte folgendermaßen aussehen: Trainingsintervall-Plan: Aufwärmen: 5 Minuten Cardio Tabata-Intervalle: Übung 1: Squats Übung 2: Push-Ups Übung 3: Planks HIIT-Intervalle: Übung 1: Burpees Übung 2: Mountain Climbers Übung ...

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