Seitheben mit Kurzhanteln

Kurzhanteltraining Krafttraining für Gelenkstabilität Schultermuskeln stärken Trainingsplan Krafttraining für Muskelaufbau

Vorteile des Kurzhanteltrainings Vielseitigkeit: Mit Kurzhanteln können verschiedene Muskelgruppen trainiert werden ...
Schultern: Schulterdrücken, Seitheben ...

Krafttraining für Gelenkstabilität

Seitheben mit Kurzhanteln: Diese Übung ist ideal, um die Schultergelenke zu stabilisieren ...

Schultermuskeln stärken

Seitheben: Beim Seitheben werden insbesondere die seitlichen Schultermuskeln trainiert ...
Achte darauf, die Übung kontrolliert und mit korrekter Technik auszuführen ...
Verwende hierfür eine Langhantel oder Kurzhanteln und halte deinen Rücken gerade während der Ausführung ...

Trainingsplan

Brust und Trizeps Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Schrägbankdrücken: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Fliegende Kurzhanteln: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Trizepsdrücken am Kabelzug: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdips: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Dienstag: Rücken und Bizeps Klimmzüge: ...
Kreuzheben: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Hammercurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Mittwoch: Ruhe oder Cardio Donnerstag: Beine Kniebeugen: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Beinpresse: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Wadenheben: ...
Wiederholungen Wadenheben: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Freitag: Schultern und Bauch Schulterdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Seitheben: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Frontheben: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Russian Twists: 3 Sätze x 20 Wiederholungen Beinheben: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Samstag ...

Krafttraining für Muskelaufbau

Durch gezieltes Training mit Gewichten können Muskeln gestärkt und vergrößert werden ...
Hier ist ein Beispiel für einen 4-Tage-Split-Trainingsplan: Tag 1: Brust und Trizeps Bankdrücken Fliegende mit Kurzhanteln Dips Trizepsdrücken am Kabelzug Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge Rudern mit der Langhantel Bizepscurls Unterarmcurls Tag 3: Beine und Schultern Kniebeugen Ausfallschritte ...
Rudern mit der Langhantel Bizepscurls Unterarmcurls Tag 3: Beine und Schultern Kniebeugen Ausfallschritte Schulterdrücken Seitheben Tag 4: Bauch und Cardio Crunches Beinheben Planks Cardio-Training (Laufen, Radfahren, etc ...

Mc Shape Iffezheim

Ein paar kleine Eckdaten zum Studio: Adresse: Karlstraße 34, 76473 Iffezheim - Flächengröße: ca. 1.200m² - Premiumausstattung von Life Fitness - Rolle- und Bandmassage - Vibrationstraining - Dr. Wolff – präventives Rückentraining - Kostenlose Parkplätze ....