Hammercurls

Hammercurls

Trainingsmethoden für spezielle Muskelgruppen Muskeltrainingsplan Krafttraining für optimale Körperform Trainingsroutine Wie Krafttraining für Arme gestalten Krafttraining für Arme Isolationsübungen

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Übungen für die Arme 
Hammercurls Hammercurls sind eine Variante der Bizeps-Curls, bei der die Handflächen zueinander zeigen ...

Trainingsplan 
Kabelzug: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kreuzheben: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Hammercurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Mittwoch: Ruhe oder Cardio Donnerstag: Beine Kniebeugen: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Beinpresse: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Ausfallschritte: ...

Trainingsmethoden für spezifische Muskeln 
Armmuskeln Die Armmuskeln können mit Übungen wie Bizepscurls, Trizepsdips und Hammercurls gezielt gestärkt werden ...

Trainingsmethoden für spezielle Muskelgruppen 
Armmuskulatur Um die Armmuskulatur zu entwickeln, sind Bizepscurls, Trizepsdrücken und Hammercurls geeignete Übungen ...

Muskeltrainingsplan 
Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Hammercurls: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Mittwoch: Ruhe oder Cardio Optional: 30 Minuten Cardio-Training für die Ausdauer Donnerstag: Beine Kniebeugen: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen Beinstrecken: 3 Sätze ...

Krafttraining für optimale Körperform 
Arme: Bizepscurls, Trizepsdrücken, Hammercurls ...

Trainingsroutine 
Wiederholungen Hammercurls: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Freitag: Ganzkörper Kreuzheben: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Klimmzüge: 3 Sätze x max ...

Wie Krafttraining für Arme gestalten 
Hammercurls: Stärken nicht nur den Bizeps, sondern auch den Unterarm ...

Krafttraining für Arme 
Hammercurls: Diese Variante zielt ebenfalls auf den Bizeps ab, indem die Hanteln wie ein Hammer gehalten und die Arme abwechselnd gebeugt werden ...

Isolationsübungen 
Hammercurls: Eine Variante des Bizepscurls, bei der die Handflächen zueinander zeigen und der Fokus auf einer anderen Bizepsregion liegt ...

4AplusB 
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