Langhantel

Langhantel

Übungen für die Schultern Variationen Kraftaufbauübungen Trainingstechnik Krafttraining für die Reha Zielgerichtete Übungen Rückenmuskeltraining

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Krafttraining für gezielte Körperbereiche 
Übungen für verschiedene Muskelgruppen Brust: Bankdrücken Fliegende mit Kurzhanteln Rücken: Klimmzüge Rudern mit Langhantel Beine: Kniebeugen Beinstrecken Arme: Bizepscurls Trizepsdrücken Bauch: Crunches Beinheben 4 ...

Trainingseinheit 
Kniebeugen mit Langhantel: 3 Sätze x 12 Wiederholungen 2 ...

Krafttraining für Muskelaufbau 
Bankdrücken Fliegende mit Kurzhanteln Dips Trizepsdrücken am Kabelzug Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge Rudern mit der Langhantel Bizepscurls Unterarmcurls Tag 3: Beine und Schultern Kniebeugen Ausfallschritte Schulterdrücken Seitheben Tag 4: Bauch und Cardio Crunches Beinheben Planks Cardio-Training ...

Übungen für die Schultern 
Hierbei wird die Langhantel oder Kurzhantel über dem Kopf gedrückt ...

Variationen 
Hier sind einige Variationen von Kniebeugen: Frontkniebeugen: Bei dieser Variante wird die Langhantel vor dem Körper gehalten, was den Fokus auf die vorderen Oberschenkelmuskeln legt ...

Kraftaufbauübungen 
Langhantelrudern Das Langhantelrudern ist eine effektive Übung für den oberen Rücken, die Schultern und den Bizeps ...

Trainingstechnik 
Langhantel: Ideal für Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ...

Krafttraining für die Reha 
Es kann sowohl mit einer Langhantel als auch mit einem Rudergerät durchgeführt werden ...

Zielgerichtete Übungen 
Hierbei legt man sich auf eine Bank und drückt eine Langhantel vom Brustkorb nach oben ...

Rückenmuskeltraining 
Diese Übung kann mit einer Langhantel oder im Kabelzug durchgeführt werden ...

Geschäftsiee und Selbstläufer 
Der Weg in die eigene Selbständigkeit beginnt mit einer Geschäftsidee u.zw. vor Gründung des Unternehmens. Ein gute Geschäftsidee mit neuen und weiteren positiven Eigenschaften wird zur "Geschäftidee u. Selbstläufer" ...