Rudern am Kabelzug

Rückenmuskeltraining Übungskombinationen Muskeltrainingseinheit Krafttraining für Muskelaufbau Krafttraining für Haltungskorrektur Kraftausdauertraining Krafttraining zur Verbesserung der Haltung

Hantelbank Die Hantelbank ist ein klassisches Kraftmodul, das für Übungen wie Bankdrücken, Fliegende oder Rudern genutzt wird ...
Kabelzug Der Kabelzug ist ein weiteres beliebtes Kraftmodul, das für Übungen wie Bizepscurls, Trizepsdrücken oder Kabelzug-Rudern eingesetzt wird ...

Trainingsplan

Wiederholungen Schrägbankdrücken: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Fliegende Kurzhanteln: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Trizepsdrücken am Kabelzug: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdips: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Dienstag: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Rudern am Kabelzug: ...
Wiederholungen Trizepsdips: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Dienstag: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Rudern am Kabelzug: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kreuzheben: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Hammercurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen ...

Oberkörpertraining

aussehen: Tag 1: Brust und Trizeps Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Dips: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Langhantelcurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Rudern am Kabelzug: ...
Wiederholungen Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Langhantelcurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Rudern am Kabelzug: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Tag 3: Schultern und Bauch Seitheben: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Crunches: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Planks: 3 Sätze ...

Rückenmuskeltraining

Mehr erfahren Rudern: Beim Rudern werden sowohl die oberen als auch die unteren Rückenmuskeln beansprucht ...
Diese Übung kann mit einer Langhantel oder im Kabelzug durchgeführt werden ...

Übungskombinationen

Bankdrücken: Link Dips: Link French Press: Link Kombination 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge: Link Langhantelcurls: Link Rudern am Kabelzug: Link Unterkörpertraining Kombination 1: Quadrizeps und Gesäßmuskulatur Kniebeugen: Link Ausfallschritte: Link Beinpresse: Link Kombination 2: Beinbizeps und ...

Muskeltrainingseinheit

Wiederholungen Ausfallschritte 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Seite Rückentraining Klimmzüge 3 Sätze x 8 Wiederholungen Rudern am Kabelzug 3 Sätze x 12 Wiederholungen Hyperextensions 3 Sätze x 15 Wiederholungen Armmuskulatur Bizepscurls 3 Sätze x 10 Wiederholungen Trizepsdrücken ...

Krafttraining für Muskelaufbau

und Trizeps Bankdrücken Fliegende mit Kurzhanteln Dips Trizepsdrücken am Kabelzug Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge Rudern mit der Langhantel Bizepscurls Unterarmcurls Tag 3: Beine und Schultern Kniebeugen Ausfallschritte Schulterdrücken Seitheben Tag 4: Bauch und Cardio Crunches Beinheben ...

Krafttraining für Haltungskorrektur

Rudern am Kabelzug: Diese Übung trainiert den oberen Rücken und die Schultermuskulatur, was zu einer aufrechten Haltung beiträgt ...

Kraftausdauertraining

Rudern am Kabelzug: Stärkt den oberen Rücken und die Armmuskulatur ...

Krafttraining zur Verbesserung der Haltung

Rudern am Kabelzug : Diese Übung zielt auf die Stärkung der Rautenmuskeln ab, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind ...

Nebenberuflich selbstständig

Nebenberuflich selbständig ist, wer sich neben seinem Hauptjob im Anstellungsverhältnis eine selbständige Nebentigkeit begründet.