Stichwort: Sätze - Seite 3

Sätze

Beintraining Krafttraining für Gelenkstabilität Trainingsplanung für Anfänger Unterkörpertraining Krafttraining für sportliche Fortschritte Krafttraining für Anfänger Krafttraining für Ganzkörper Workout

Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan für Anfänger: Tag 1 - Oberkörper: Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Schulterdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Tag 2 - Unterkörper: Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kreuzheben: 3 Sätze ...

Beintraining

für das Beintraining Ein effektiver Trainingsplan für das Beintraining könnte wie folgt aussehen: Montag: Kniebeugen: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Bein Mittwoch: Beinpresse: 4 Sätze x 15 Wiederholungen Wadenheben: 3 Sätze x 12 Wiederholungen ...

Krafttraining für Gelenkstabilität

Hier ein Beispielplan: Montag Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Seitheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Mittwoch Ausfallschritte: 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Bein Planks: 3 Sätze x 30 Sekunden Freitag Kreuzheben: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 12 ...

Trainingsplanung für Anfänger

Beispiel Trainingsplan für Anfänger Tag 1: Unterkörper Kniebeugen: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 12 Wiederholungen pro Bein Wadenheben: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Tag 2: Oberkörper Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Schulterdrücken: ...

Unterkörpertraining

Hier ein Beispiel für einen Trainingsplan: Montag: Kniebeugen: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 15 Wiederholungen pro Bein Mittwoch: Beinpressen: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Wadenheben: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Freitag: Kniebeugen: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Ausfallschritte: ...

Krafttraining für sportliche Fortschritte

Trainingsplan für sportliche Fortschritte Montag Kniebeugen: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Bankdrücken: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Klimmzüge: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Mittwoch Kreuzheben: 4 Sätze x 6 Wiederholungen Schulterdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Planks: 3 Sätze x 30 Sekunden ...

Krafttraining für Anfänger

Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan für Anfänger: Montag: Brust und Trizeps Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Trizepsdips: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Mittwoch: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Bizepscurls: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Freitag: Beine ...

Krafttraining für Ganzkörper Workout

Laufen, Radfahren) Dynamisches Dehnen Hauptteil Kniebeugen - 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kreuzheben - 3 Sätze x 10 Wiederholungen Bankdrücken - 3 Sätze x 12 Wiederholungen Klimmzüge - 3 Sätze x max ...

Krafttraining für bessere Körperkontrolle

Hier ein Beispiel für einen Trainingsplan: Aufwärmen: 10 Minuten Cardio Krafttraining: Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Stabilitätsübungen: Planks: 3 Sätze x 30 Sekunden Seitliche Planks: 3 Sätze x 20 Sekunden ...

Krafttraining mit freien Gewichten

Trainingsplan für das Krafttraining mit freien Gewichten könnte wie folgt aussehen: Tag 1 - Oberkörper: Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Klimmzüge: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Schulterdrücken: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Tag 2 - Unterkörper: Kniebeugen: 4 Sätze x 8 Wiederholungen ...

Nebenberuflich selbstständig Ideen
Der Trend bei der Selbständigkeit ist auf gute Ideen zu setzen und dabei vieleich auch noch nebenberuflich zu starten - am besten mit einem guten Konzept ...