Sätze

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Ganzkörper Krafttraining Routine Krafttraining für Stabilität Krafttraining zu Hause ohne Geräte Krafttraining für Beine Hochintensitätsübungen Funktionelle Übungen Krafttraining ohne Geräte

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Wie Krafttraining für Anfänger gestalten 
einen Trainingsplan könnte wie folgt aussehen: Trainingsplan für Anfänger Aufwärmen (5-10 Minuten Cardio) Kniebeugen - 3 Sätze x 12 Wiederholungen Bankdrücken - 3 Sätze x 10 Wiederholungen Rudern - 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kreuzheben - 3 Sätze x 10 Wiederholungen Planks - 3 Sätze x 30 Sekunden ...

Ganzkörper Krafttraining Routine 
Hauptteil Kniebeugen: 3 Sätze 12 Wiederholungen pro Satz Mehr über Kniebeugen Kreuzheben: 3 Sätze 10 Wiederholungen pro Satz Mehr über Kreuzheben Bankdrücken: 3 Sätze 12 Wiederholungen pro Satz Mehr über Bankdrücken Klimmzüge: 3 Sätze Maximal mögliche Wiederholungen ...

Krafttraining für Stabilität 
Hier ein Beispiel für einen Trainingsplan, der auf die Stabilität abzielt: Montag: Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Planks: 3 Sätze x 30 Sekunden Mittwoch: Einbeinige Kniebeugen: 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Seite Russian Twists: 3 Sätze x 15 Wiederholungen pro Seite Freitag: Ausfallschritte: ...

Krafttraining zu Hause ohne Geräte 
Krafttraining zu Hause Ein effektiver Trainingsplan könnte wie folgt aussehen: - Montag: Liegestütze, Kniebeugen, Planks (jeweils 3 Sätze, 12-15 Wiederholungen) - Mittwoch: Ausfallschritte, Trizeps-Dips, Bergsteiger (jeweils 3 Sätze, 12-15 Wiederholungen) - Freitag: Liegestütze, Kniebeugen, Planks ...

Krafttraining für Beine 
Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen 2 ...

Hochintensitätsübungen 
effektiver Trainingsplan für Hochintensitätsübungen könnte wie folgt aussehen: Montag Warm-up: 5 Minuten Joggen Burpees: 4 Sätze, jeweils 20 Wiederholungen Sprints: 8 x 100 Meter, jeweils 1 Minute Pause Mittwoch Warm-up: 5 Minuten Seilspringen Mountain Climbers: 3 Sätze, jeweils 30 Sekunden ...

Funktionelle Übungen 
Beispielhafter Trainingsplan: Aufwärmen: 5-10 Minuten Cardiotraining Kniebeugen: 3 Sätze à 12 Wiederholungen Kreuzheben: 3 Sätze à 10 Wiederholungen Liegestütze: 3 Sätze à 15 Wiederholungen Plank: 3 Sätze à 30 Sekunden Kettlebell Swings: 3 Sätze à 20 Wiederholungen Fazit Funktionelle Übungen ...

Krafttraining ohne Geräte 
Führe 3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen durch ...

Brustmuskeln aufbauen 
Hier ein Beispiel für einen Trainingsplan: Montag: Bankdrücken - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen Mittwoch: Butterfly - 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen Freitag: Liegestütze - 3 Sätze x max ...

Krafttraining ohne Geräte möglich 
Trainingsplan für das Krafttraining ohne Geräte könnte wie folgt aussehen: Montag: Liegestütze, Kniebeugen, Planks (jeweils 3 Sätze à 12 Wiederholungen) Mittwoch: Ausfallschritte, Trizeps-Dips, Planks (jeweils 3 Sätze à 12 Wiederholungen) Freitag: Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte (jeweils ...

bodystreet
Bodystreet ist ein junges, innovatives Fitnesskonzept, dass sich auf eine ganz bestimmte Zielgruppe konzentriert: Menschen jeden Alters, die hoch daran interessiert sind, sich fit zu halten – aber keine Zeit fürs normale Fitnessstudio haben.