Sätze

Sätze

Muskeltrainingseinheit Muskeltrainingsplan Trainingspläne für Anfänger Sätze Trainingsprotokoll Trainingsroutine Ganzkörper-Krafttraining

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Trainingsplan 
Hier ist ein Beispiel für einen effektiven Trainingsplan: Montag: Brust und Trizeps Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Schrägbankdrücken: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Fliegende Kurzhanteln: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Trizepsdrücken am Kabelzug: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdips: ...

Muskeltrainingseinheit 
Aufwärmübungen 10 Minuten Laufen auf der Stelle Armkreisen für 1 Minute Hampelmänner für 2 Minuten Beintraining Beinpresse 3 Sätze x 12 Wiederholungen Kniebeugen 3 Sätze x 15 Wiederholungen Ausfallschritte 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Seite Rückentraining Klimmzüge 3 Sätze ...

Muskeltrainingsplan 
Trainingsplan für Muskelaufbau Montag: Brust und Trizeps Bankdrücken: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen Fliegende: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Dips: 3 Sätze x Max ...

Trainingspläne für Anfänger 
Laufen oder Radfahren) Übungen: Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Liegestütze: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Plank: 3 Sätze x 30 Sekunden Mittwoch: Oberkörpertraining Aufwärmen: 10 Minuten Seilspringen Übungen: Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen ...

Sätze 
Sätze Krafttraining Krafttraining ist eine wichtige Komponente im Bereich des Sports und der Fitness ...

Trainingsprotokoll 
Trainingsplan Aufwärmen 10 Minuten Laufband Dynamische Dehnübungen Brust Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Fliegende: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Rücken Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen Rudern: 3 Sätze x 10 Wiederholungen Beine Kniebeugen: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Beinpresse: ...

Trainingsroutine 
Beispiel für eine Trainingsroutine Montag: Beine und Po Kniebeugen: 4 Sätze x 12 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 15 Wiederholungen pro Bein Glute Bridge: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Dienstag: Oberkörper Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Klimmzüge: 3 Sätze x max ...

Ganzkörper-Krafttraining 
Ganzkörper-Krafttraining Ein effektiver Trainingsplan für Ganzkörper-Krafttraining könnte wie folgt aussehen: Montag: - Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen - Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen - Klimmzüge: 3 Sätze x max ...

Krafttraining für effektive Fortschritte erzielen 
Hier ein Beispiel für einen 4-Tage-Split: Tag 1 - Beine und Po: Kniebeugen: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze x 12 Wiederholungen pro Bein Wadenheben: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Tag 2 - Rücken und Bizeps: Kreuzheben: 4 Sätze x 6-8 Wiederholungen Klimmzüge: 3 Sätze ...

Oberkörpertraining 
effektiver Trainingsplan für das Oberkörpertraining könnte wie folgt aussehen: Tag 1: Brust und Trizeps Bankdrücken: 4 Sätze x 10 Wiederholungen Dips: 3 Sätze x 12 Wiederholungen Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 Sätze x 15 Wiederholungen Tag 2: Rücken und Bizeps Klimmzüge: 4 Sätze x 8 Wiederholungen ...

Mc Shape Eisenach 
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